人是情感动物，情绪在相当大程度上影响着我们的行为，并折射出我们的潜意识。调理情绪，是自我管理的必要组成部分。下面分享我用来调理情绪的一套方法。

概念识别：消极情绪

情绪没有好坏之说。在我的个人词典里，积极情绪、消极情绪不是褒贬好坏的评判，它是中性词。

我在浙大心理系第一次上《变态心理学》，老师就反复强调，“变态”这个词不是日常生活中用来骂人的那个“变态”，它来源于英文单词 abnormal，非常态的，是个中性词。