建议您逐字阅读本文（文中有一处笔误试着找一找）

英国劳埃德TSB银行资助的一项调查显示：“自1998年互联网正式运行，人们的注意力持续时间已经从1998年的12分钟缩短到2008年的5分钟。”到现在的移动互联网时代，短视频时代，我们的注意力持续时间很有可能已经降到1分钟以下。

保持持续的「注意力」越来越成为一件困难的事儿。比如：在朋友圈刷到一篇感兴趣的文章，刚读了一段，就点了收藏，刷抖音去了；要么就是刚要给朋友回复一条微信，就被一条购物优惠信息给带跑了。

有没有发现，我们的注意力持续时间越来越短，我们大脑的工作方式也发生了很大的变化。最早我们在网络上是阅读「博客」的，一篇有一篇的优质文章我们是可以读完的。但后来「博客」落寞了。因为「微博」上线了，我们越来越迷恋140个字的”短文字“时代，超过500字的文章已经看不下去了，即使打开，也很快被其他信息带跑。

后来我们被视频吸引，每天都被优酷、爱奇艺等视频网站吸引。渐渐地，我们的注意力被短视频抓走，我们更多的是看2分钟，甚至15秒的段视频，10分钟以上的视频都需要快进直接看结果。一条讲述电影主要内容的2分钟视频，点击率远远比那部90分钟的电影高。

「观研数据中心」的数据显示：2022年，我们每人月均刷短视频的时间长达56.4小时，**平均每个人每天要刷将近2个小时。</u**>一天24小时，除了睡觉和上班的时间，我们的业余时间几乎都被短视频占据。而且，短视频都是几分钟甚至十几秒的视频，我们每天都会被几百个视频夺去时间和注意力。

波士顿麻省总医院精神科医生卡尔·马尔奇说，“看到各种类型的媒介消费、媒体多任务处理以及年轻人注意力缺乏多动症(ADHD)发病率增长的趋势，他们的注意力持续时间正在缩短。”

因为「短视频」会不断刺激大脑，不断带来满足，不断带来新的刺激，这会让我们的大脑对刺激变得麻木， 我们就会比以前更容易分心。新的研究表明，经常看快节奏的短视频，会让我们在面对那些无法即时、持续带来满足感的活动时，很难坚持下来。

这是最可怕的，因为我们的注意力是思考能力的基础，越来越短的注意力会让我们越来越失去思考能力。我们流逝的时间并不是最大的损失，我们集中注意力的能力损伤、思考能力的损伤才是最大的损失。

那么，在这个超过1分钟的视频都没有耐心点进去看的时代，我们到底该如何找回我们的注意力？

答案是：训练。

对于我们大多数人来说，集中注意力不难，难点在于长时间的集中注意力，所以这个“耐力”是一个很重要的问题。

想要提高专注力，可以先尝试给自己设定一个阶段性的小目标，强制自己去完成，然后再设定一个小目标，再强制自己去完成，循序渐进，每日进步。这世界上没有任何捷径可以让你在一瞬间从一个无法自控的人一跃成为超级学霸，唯有一步一步的强化练习。

小目标可以是：阅读一篇文章，500字、1000字、2000字……渐渐变成阅读一本书。坚持每日阅读的习惯，而且是逐字阅读的习惯，可以帮助我们找回注意力。相信我，我们可以把丢失的注意力找回来，一起加油！

如果您已经看到这里，说明您的注意力还是没有被短视频完全击垮，开篇的「建议您逐字阅读本文」就是一个简单的训练，恭喜您完成训练，刚刚的5分钟您是专注的。

注：本文笔误在第3段：“一篇有一篇”应该为“一篇又一篇”。