如何科学选择补钙产品？（定投课堂好物分享）

中国是全球骨质疏松症患者最多的国家。50岁以上人群患病率达19.2%，65岁以上人群骨质疏松症患病率达32%，已然成为中国严重的公共卫生问题之一。

其中，以中老年女性骨质疏松问题尤为严重。 在中国，每3名50岁以上女性中就有1人患有骨质疏松症，65岁以上女性的患病率更是超过半数（51.6%），给个人，家庭，社会带来极大负担！

参考中国营养学会2013版制订的“居民膳食营养素参考摄入量”中给出的意见，针对18岁以上的成年人，每天应该摄入800mg的钙，而针对50岁以上的老年人，每天应该摄入1000mg的钙。

我们再来看看实际的饮食可以获取多少钙。

每100g蔬菜含钙量：西兰花67mg，油菜108mg，大白菜69mg，西红柿10mg，黄瓜24mg······
每盒（250mL）牛奶含钙250mg，每100g核桃仁含钙56mg，每100g黄豆含钙191mg，
米饭和肉类含钙很少，基本都可以忽略了。