冥想与脑变化

从上世纪到本世纪的种种对脑的研究表明，冥想不仅是普通人理解的，是一种宗教体验搬的，身心灵训练形式，

其实，在科学试验条件下，我们观测到很多“生理上”的向好的改变，也就是，他带来的，不仅是“软件操作系统”的升级，

某种意义上，人家是把硬件也给你随手升级了。

这点，尤其来说，对我们每个现代人，都有重要的意义。

毕竟冥想训练，能实实在在的改变大脑结构和功能，带来种种利于身心的显著影响。

今天主要介绍几条，分别是：1.大脑结构的变化。2.高级神经活动的改变；

3.认知优化，4.情绪调节与心理健康；

5.提升创造力与灵感，6.更好的增强同情心同理心，以及一些“整体意识感”这些都是能直接提高我们的幸福指数的。

先看，冥想对于脑结构的变化：

数据说话，长期冥想践行者，某些脑区，比无冥想习练者，要厚0.1到0.2毫米。

翻译过来，也就是说，冥想可以增加人脑的灰质体积，尤其是对于前额皮质和右前脑岛。

第二个点，冥想对于神经活动的改变：

冥想者进入冥想时，脑内会产生高振幅震荡活动，某些脑区出现更多的“同步性”脑电波发生，

脑中伽马波水平增加，说明，情感情绪控制能力增强，也能使我们进入“放松”状态。

翻译过来，就是说，练冥想把，只要功夫深，这玩意而直接就能带来“情绪自由”。

第三，冥想对于认知功能的提升，表现在 改善认知能力、包括增加灰质体积，有助于提高注意力集中程度，增强记忆力。