健身是确定，有付出必定有收获的事。俯卧撑是最好的上身练习动作，尤其锻炼胸大肌、三角肌和胸小肌，最大限度地发展推力肌肉。如果女生担心把自己练成一身壮硕的肌肉女，那你多虑了，完全不会，它只会让你的肌肉更紧实、更有弹性、线条更优美、更有力量。

在健身的过程中我的体会是，即使最最基本简单很容易做到的运作，也要从基础一点一点的按要求做，不单脑子有记忆功能，身体也有记忆功能，每一块肌肉也有记忆功能。必须认真对待每一个基础运作，完成它，并为下一次升级强度留有余量。根据自身状况酌情缓进，在这个过程中你的耐力和毅力都会得到强化，别逼自己太急，这世界既容得下一颗沙砾、一滴水、一粒豌豆，也同样容得下不甚完美的你。