本文首发于微信公众号：
阿坦带你玩（微信：attachee）
转载请注明出处
原创不易，请多转发点赞
黄渤，可能他再努力也没法拥有吴彦祖的帅气，但是不影响黄渤依然可以成为魅力十足的影视大咖。把有限的注意力全部放在自己已有的食材上，专注于烹饪自己的美食，这才是在我们边界范围内的事情。
计划归计划，运动过程本身才是目的
运动本身他是一个自己和自己打交道的过程，在这个过程中，我们持续去了解自己、熟悉自己、突破自己。运动能力的成长只不过是随着运动过程的进行，自然而然发生的事情。
计划有它的作用。比如，科学的训练计划可以用来指导我们均衡锻炼，打造比例协调的身材。但是我自己在锻炼时发现它也会带来局限：
之前有很长一段时间，我一直是以徒手锻炼搭配几个小重量的哑铃作为锻炼项目。那时每天都很专注于锻炼本身，对每个动作没有给自己规定数量，就专注于每一个动作，每个动作做到感觉快要没法保做到标准到位了（就是动作快要变形了），就休息进入下一动作。那时，我能明显地体验到自己的力量的缓慢增长具体是怎样发生的。
后来，我尝试了使用现成的训练计划，按照计划清单完成每天的训练。我开始数着个数去做训练动作，1 个、2 个、3 个。后来我发现，自己渐渐失去了对每个动作的专注，训练变成了任务，不再像之前一样是一种享受。就好比睡觉是一种人生享受，锻炼身体这项活动也可以是一种人生享受，只是在锻炼的过程中注意力要集中。
失去了对锻炼过程本身的专注，我发现同时好像也失去了持续健身的内在动力，因为那份愉悦没有认真去品尝嘛。当然，为了让自己做到持续健身，还可以寻找其他的动力来源，比如参加契约金打卡，为了争取获得健身达人标签。但是如果说只要失去了对锻炼过程本身的专注，我始终觉得其实已经开始舍本逐末了。
所以，我认为运动过程本身他就是目的，只有保持对训练过程本身的专注，持续健身的内在动力才不会枯竭。
身体垮掉过的人，会对健康倍加重视
我是身体曾经垮掉过的人。上高中开始抽烟，上大学时经常喝酒、熬夜，参加工作后生活习惯也没太大改变。咽喉炎、肠炎经常犯，随时都在吃消炎药，身体状况越来越糟糕，身体浮肿、拖着个啤酒肚、精神萎靡、还会出虚汗。
后来持续挣扎着锻炼、调整饮食，渐渐开始摆脱糟糕的恶性循环，身体逐渐好起来了。
现在说得比较很轻松，但当时那个挣扎的过程对于我这个亲历者来说其实是比较艰难的。
因为糟糕的生活习惯身体垮掉过的人，好不容易从坑里面爬出来，对于不良的生活方式肯定是会更加警觉和排斥的，对于养成的良好的生活习惯也是会更加珍惜 —— 比如说健身，好不容易养成的好习惯是不太可能轻易丢掉的。
这也算是另外一种有些特别的能够让自己持续健身的强大的内在动力吧！
