我小时候，身体是很差的。不只是瘦弱，而且运动能力不好，关键是还经常生病。就各种莫名其妙的病，比如毫无原因的头疼、腹泻、流鼻血、全身刺痛，等等。
当然，长大之后，医学也普及进步了一些了，慢慢知道这些病症都是什么原因了——头疼可能是用眼习惯不好，腹泻是天生的肠易激（少喝奶、少喝外地的水），流鼻血是鼻黏膜糜烂（多喝水、去湿润地区生活），全身刺痛是荨麻疹（没治，只能靠调整心态来盼着减轻）。
但我当时因为这种种情况吧，就在心里把自己定义成一个「体弱多病」的人。同时呢，由于中二以及自己成绩确实不错，我暗暗把自己想成是那种四肢孱弱但头脑发达的超级神童设定，甚至以病多为荣。真的是有病。
这个情况一直持续到高中，真正得到改善是研究生一年级。为什么呢？因为我高中（准确地说是高一开学前）疯长了 20 多公分，从 150+ 涨到了 170+，最后停在了 180 附近。在大多数中国人都根本不运动的前提下，一个年轻的雄性长到一米八，基本上就可以统称为有战斗力的民用单位了。那个时候，我开始意识到自己并不体弱，也不多病。
到研究生一年级，中科院的校区里是有免费的地下健身房的，没球可打的晚上我就跑去健身。当然了，这也跟我从来不上自习有关哈哈。健身给了我很大的乐趣，我最爱练的就是胸肌。
然后就说到了胸肌。
我简单粗暴地做一个逻辑梳理：
入职后，我发现自己因为长时间的（不怎么）规律的运动，体能已经优于大部分互联网从业者了。
进行任何团建活动时，我都会因为体能看起来不错而被推出来做一些事情。这至少帮助我加过一次薪。
体能不仅让我内心中觉得自己对世界更可控（因为加班显得不那么累了），还在经济层面上确实给了我回馈。
体能的增强来自于规律的运动，而规律的运动我选择了负重而非有氧，或者说我选择了练胸肌而不是慢跑。
因为慢跑并不能让体型有明显改变（我本来就不胖），胸肌毕竟是胸肌，纯粹跑步我是坚持不下去的。
实际上任何一块肌肉都行，全身的肌肉更好，为什么单独说胸肌？因为它是好练的肌肉里最显眼的，显眼的肌肉里最好练的。
显眼不光是别人看，更要自己看，所以要在正面、上面、大面积。胳膊上的肱二头适合炫耀，但并不好练，因为人体平时就经常用它，难以突破。而胸肌在现代人的生活中基本上没用，稍微一练马上就大。
因此我最初，纯粹是出于虚荣来练胸肌的，练完之后才发现，它给我带来了多大的改变。
人总是这样，没有的时候不知道有了会多好，一旦有了知道有多好了，就会后悔为什么没早点有。
如果我早就开始因为虚荣而练胸肌呢？那可能我高中就已经是学校里的万人迷了（没有说我当时在学校里不受欢迎的意思）。
而且如果我高中就已经因为胸肌而大受欢迎了，那么到研究生时我肯定已经是一身的腹肌了。肌肉只要练出来了就很难完全消失，长时间不练会退回到巅峰时的 70% 左右，但跟根本不运动的广大中国普通人相比，仍然是条壮汉。
那等我到了现在的年纪，根本也就无需在意饮食了，怎么吃都不会胖的。其实现在我也不怎么在意饮食，疫情期间在家，主食随便吃，外卖随便点，夏天还吃上了雪糕，一上秤，没重（好吧，3 斤，算重了 2% 哈哈）。每天就临睡前做一组力竭的慢速俯卧撑，一直没突破 27 个，很尴尬。但就这样，眼瞅着胸越来越大，先是中束出现了，最近上束也出现了，离能夹纸估计还差个把月。这都是以前留下的底子。
问题是，我以前的底子根本就不怎么样呀，充其量也就是比完全不运动的人，多运动了那么一点罢了。
就这，吃老本都能吃到 40 岁不担心。
.我特别希望年轻人能够早点看到这篇东西，然后真的把身体重视起来。
也不用太重视，年轻人底子好代谢强肌肉还在生长，稍微重视一点点，就足够了。
本来体能就好的，一天 10 个俯卧撑。体能像我当初一样比较差的，一天 1 个俯卧撑。
说实话我之前怎么看待「微习惯」呢？我觉得肯定是聊胜于无，我觉得生效完全是因为那种「我每天坚持做一个俯卧撑所以我吃零食的时候就会主动少吃点」的心态在改善自己的生活习惯。现在发现不全是，而是一天一个俯卧撑时间长了真能练出来胸肌。真的，我现在一天 27 个俯卧撑，你能说有任何强度吗？和当年没有胸肌的我一天做 1 个俯卧撑应该没区别，无非都是挑战对抗自重的小极限而已。可它真就把胸练大了。
为什么不停地说胸肌，一是胸，二是肌。
先说肌，它永远长在你身上，随时带着。就像我在西班牙语和钢琴之间犹豫，先学哪个呢？先学西班牙语，因为带着舌头就能四处显摆，而钢琴背不动。人永远都是虚荣的，魔鬼最爱的原罪，利用起来。肌，比舌头还方便显摆，都不用开口。
再说胸，它长在你身上最显眼的地方，不论你是男是女。男的胸大就饱满，肩稍微宽点绝对性感。女的更是了，胸肌练起来了罩杯就会大，不管本来胸大胸小都不会吃亏。还是那个逻辑，正面、上面、大面积。
当然了，肯定会有很多人心里有疑问——只练胸，不练背，不练腿，那会不会体态走形，会不会影响发育？杞人忧天。
真把胸肌练起来了，你健身也就入门了。好的呢