最好的锻炼方式是什么？

1.不定期短时高强度运动以及平时的积极运动方式，比如能走楼梯就不做电梯，能快走就不慢走。
1-测试研究表明，短时快速运动不定期的进行，坚持一段时间，极大的提升了胰岛素对血糖的敏感度，同时也提高了身体对外界刺激反应的灵敏度，短时快速运动时，会调动身体更多的肌肉，同时会消耗部分肌糖原，继而引导肌肉从血液中获取更多的血糖，而这种方式对几乎所有人都有效，少部分不能剧烈运动的要谨慎一些，只有几分钟短时高强度刺激能接受，他的长期坚持效果是非常显著的，能够很大提高身体的性能。
2-而平时的走路可以按照正常的方式来，不过能走的速度快一些，消耗的能量就会多一些，能走楼梯就不坐电梯，这些都是很好的方式，且在平时中做起来相对容易，且容易长期坚持，偶尔来几分钟短时高强度运动也是比较容易接受的，日积月累，对身体有很大的裨益。
小结：不定期短时高强度运动加长期自然的运动方式就是好的方式，更容易坚持，且收益持久。