如何用20分钟搞定一顿营养早餐
2022-09-24 06:05
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最近一年多,我经常在社群、朋友圈晒我的营养早餐,倒并不是想装逼或嘚瑟,而是想展示一种健康饮食模式,希望能于润物无声中影响那些可能会被影响的朋友。
我的早餐一般包括:两三份蔬菜水果、两小份粗粮组成的主食、另加鸡蛋和牛奶,有条件时会加点红枣、坚果,比例基本符合营养学界目前比较...
最近一年多,我经常在社群、朋友圈晒我的营养早餐,倒并不是想装逼或嘚瑟,而是想展示一种健康饮食模式,希望能于润物无声中影响那些可能会被影响的朋友。
我的早餐一般包括:两三份蔬菜水果、两小份粗粮组成的主食、另加鸡蛋和牛奶,有条件时会加点红枣、坚果,比例基本符合营养学界目前比较推崇的四格圆形餐盘法则。
很多朋友看到想学着做,但有两点疑虑:1、能否吃饱?2、早上做来得及吗?
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