我们家有一个共识：老公该运动了。

父母和孩子沟通，如果习惯用暴力的方式，通常是迷恋暴力所带来的立竿见影的效果。娃痛哭流涕、痛改前非、马上执行。其实这些是幻觉。想让孩子健康、自律、自觉、上进，任何打骂催等短时生效的方式，都可能会在长期这条线上埋下苦果。

笑来老师曾说，同样的智能设备，在不同人手中发挥的作用截然不同；痴迷于效率，总归是好的。 希望我的分享带给你一点启发。

时光的尘土，今天擦拭一番，似是有些新鲜。你看啊，满满当当的物事，挡住了眼睛，捂住了耳朵，也糙了手指皮肤。五感持续受刺激，会迟钝的。

达成一个目的，有很多可以助力的手段。完成一个动作，总有机会获得双倍以上的收益。也许你在潜意识里觉得打卡、排行榜爬名次有点不好玩甚至俗不可耐。可在我看来，它既然有效，我就去用，足矣。

随手写可以做到既有宽度，涵盖生活方向盘八个维度；又有深度，日积月累地聚焦在阶段目标；更有温度，随手写时我就是自己最好的倾听者、成长教练与人生设计师。

命运无常，生活亦无常。 我们想要确定性，想要有写好的地图。 但真实的生活却让我们不能所愿。 遇到不顺的境地，很多人选择喝点小酒，来释放情绪和放松。 而一杯酒的微醺，不只是可以让我们暂时忘记生活的烦恼。 随机的微醺，还可以让我们连接到更多可能。

这台走步机，作为家中大件，老公送我的礼物，为什么我没能像笑来老师那样用好它？

你往钢丝下一看，站着的是不着家的老公，苍老但又顽固的公婆，可爱又调皮的儿女，隐隐约约还有个曾经自由且天真的婚前自己。

任何重复都可模块化。翻阅2020年的三段记录，我能从中总结出什么？

事情可以看透一层，还有机会看透第二层，甚至第三层。是什么带来了这种思考深度的差别呢？

形成新的生活惯性，不会轻松。毕竟从晚到早，这在调整的是每天的一半时间，它涉及到自我与家庭、生活与成长的多方协调。我不可以被自我感觉良好所麻痹。我要给这件事预设更长久的注意力，真正地做到。

时间是宝贵的，这是一句废话。

新计划是漂亮的，但并非恰到好处的。

自制健身计划已经执行一周，发现了几个严重问题，需及时作出调整。

我整理了影响入睡的各种情况，它们的成因、出现频率、改变的难易程度、以及如果可以改变，我将如何改变。

坐二站一，交换着来 热身拉伸，不可缺一 局部按摩，热水泡脚 每日整点 8、11、14、17、20 站姿办公，其余看情况坐姿。

我们俩逐渐告别低效甚至反效果的责备打骂模式，多了口头沟通，也开始有机会通过文章沟通。

原来我斥责儿子的那句话，才是我自己最该做到的。